Mapa de oasis urbanos CDMX
Descubre 25 espacios en la ciudad donde recargar energía: parques, terrazas, librerías y cafés mindful.
Descargar PDFBiblioteca urbana de bienestar
Guías prácticas para liberar estrés y cultivar mindfulness en la ciudad
Explora manuales claros, herramientas descargables y mapas urbanos de autocuidado inspirados en la cultura mexicana contemporánea.
Manual “Calma en Avenida Reforma” · Edición 2024
Guías de alivio de estrés urbano
Manual de resiliencia para traslados
Transforma tus trayectos en momentos de introspección con ejercicios auditivos y visualizaciones guiadas.
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Plantillas imprimibles y digitales para registrar emociones, respiraciones y avances semanales.
Obtener plantillasMindfulness adaptado a la vida urbana mexicana
Serie Sonidos de la ciudad
Aprende a integrar ruidos urbanos como anclaje meditativo. Incluye audios binaurales grabados en barrios emblemáticos.
- Formato: Audio + guía
- Duración: 6 sesiones
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Mindfulness en coworkings
Checklist para crear un espacio de calma en entornos colaborativos: iluminación, aromas y pausas programadas.
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Recursos de autocuidado para cultivar tu oasis personal
Kit de autocuidado urbano
Recomendaciones de aromas, playlists y rituales para finales de jornada.
Comunidades locales
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Agenda consciente
Plantillas semanales para planificar descansos y metas de bienestar.