Respiración cuadrada CDMX
Inhala 4 tiempos, sostiene 4, exhala 4, pausa 4. Ideal para conectarte antes de entrar a reuniones complejas.
Escuchar prácticaPrácticas respiratorias y relajación
Secuencias breves para reprogramar tu respiración en entornos urbanos
Integra estas prácticas diseñadas para trajines citadinos, oficinas abiertas y traslados perpetuos. Cada ejercicio revitaliza tu calma sin perder el ritmo profesional.
Serie “Pulso Urbano”: 5 minutos · Nivel básico
Respiraciones conscientes para escenarios cotidianos
Respiración a dos niveles
Combina respiración abdominal y torácica para recuperar enfoque tras trayectos en transporte público.
Ver prácticaMicro descanso con mantra
Respira profundo con afirmaciones breves basadas en dichos mexicanos para estabilizar tu mente.
Reproducir mantraRelajación adaptada a tu oficina
Relajación integral sin salir de tu escritorio
Diseñamos secuencias que equilibran postura, mirada y respiración. Son ideales para quienes trabajan frente a múltiples pantallas o están bajo presión constante.
Relajación cervical guiada
Escaneo corporal consciente
Aromaterapia urbana
Micro pausas activas
Agregar a tu rutina diaria
Ejercicios exprés para cuando todo ocurre al mismo tiempo
02:00 min
Desbloqueo de mandíbula urbana
Relaja tensión acumulada durante llamadas o traslados prolongados con pequeños movimientos y respiración dirigida.
03:30 min
Balance visual metropolitano
Contrasta luces artificiales con ejercicios de enfoque suave y enfoque profundo. Reduce la fatiga visual al 60%.
05:00 min
Secuencia “Calle tranquila”
Pequeños estiramientos en silla inspirados en plazas mexicanas para reconectar con tu centro.